1년만에 22킬로감량.-비법공개.

1. 가장 많이 살쪘을때, 91킬로쯤 나갔었던거 같다.

2. 매장에가서 드디어 맞는 바지가 없다는 사실에 충격을 먹었지. 그래서 다이어트에 들어갔다.

3. 처음 13킬로를 뺐을때는 헬스장에 갔더랬다. 이떄는 2개월만에 13킬로를 빼서 건강에 문제가 급 찾아왔다.
너무 쉽게 피곤해지고 감기도 걸려서 낫지가 않았다. 여튼 그래서 더이상 살을 빼지 못하고 유지에 6개월을 투자했다.

4. 요요현상이 찾아오는것이 두려워 당연히 식이요법이 병행됐다.
뭐 특별한게 있는것이 아니고, 그냥 안 먹었다. 그러니까 양을 반으로 줄인거지.
처음이 힘들지 양은 분명히 준다.

5. 79킬로대를 6개월 쯤 유지하고 다시 다이어트에 들어갔다. 이번에는 운동할시간이 없어서 짜투리시간을 이용해 걸었다.
출근할때 20분쯤 걸리는 거리를 왕복 걷고, 식사량을 또 반 줄였다.
점심시간에 남자들과 함께 농구도 하고 짜투리시간을 최대한 이용했다.

6. 이런식으로 하니 무산소운동을 할시간이 크게 없었다. 결국 집에서 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기등을 병행했다.
결국 6개월사이에 천천히 살을빠지더니 오늘 69킬로를 찍었다.
술도 먹고, 맛있는것도 먹고 함께 뺐다.
사실 살면서 먹는 즐거움이 없으면 무슨 즐거움으로 살겠는가? 가장 중요한건 양이다.
아무리 칼로리를 따진다고해도 칼로리 낮은 음식을 많이 먹으면 그만큼 찐다. 
칼로리 높은 음식도 조금씩 나누어서 먹고 그만큼 운동을 한다면 분명히 빠질 수도있다.

7. 가장 중요한것은 드라마틱하게 한번에 무지하게 빠지는 경우는 없다.
이런 방법에서 가장 중요한것은 실망하지 않고 계속 이어나가는 것이다.
다이어트를 포기하지 않는 그 마음이 가장 중요한것 같다.

8. 결국 포기하지 말자는 그것. 그것이 가장 중요.

9. 신체 사이즈 변화?
    바지는 36도 작았는데, 지금은 29-30사이를 입는다.
    셔츠는 110-105였는데 지금은 95-90.
    위에 입는 윗도리도 105가 작았는데 지금은 95가 약간 크다.
    확실히 살이빠지니 입을수 있는 옷에 여유가 생긴다.
    최고다.

10. 마지막 목표.
     65킬로. 잔근육 생성.
     을 2개월안에.
     화이팅!

DarkPrince.